Como prevenir-se da gripe neste inverno?

Com a diminuição das temperaturas nesta época do ano, começam a surgir as gripes e resfriados. Mas algumas medidas podem ajudar a garantir uma estação mais saudável.

A gripe, causada pelo vírus influenza é uma doença muito contagiosa que se manifesta nas vias respiratórias (nariz, garganta e pulmões).

Para nos protegermos da gripe neste inverno, é aconselhável manter uma alimentação saudável, incluindo alimentos variados com nutrientes essenciais de acordo com as necessidades de cada um. Nesta altura a sensação de sede diminui, mas devemos mantermo-nos hidratados bebendo um litro e meio de água por dia.

As pessoas com doenças respiratórias são aconselhadas a ter um cuidado extra, revendo a sua medicação, para que estejam o mais controlado possível no inverno. Com as crianças é preciso reforçar o agasalho, em especial a noite que é quando as temperaturas descem ainda mais.

Quais são os sintomas da gripe?

Por vezes, temos apenas um resfriado, que tem os sintomas mais leves como febre baixa, dor de garganta, e o nariz bloqueado.

Quando estamos com gripe, as nossas vias respiratórias inferiores são mais afectadas dando por isso principalmente febre alta e tosse. Podemos também sentir dores musculares, nas articulações, e dores de cabeça. A gripe pode evoluir para uma infecção mais grave que é a pneumonia com tosse com escarro, dor no peito, e dificuldade respiratória.

A pneumonia é a consequência mais grave da gripe, ela aparece quando não conseguimos controlar a infecção por vírus ou por bactérias nas nossas vias respiratórias. Por isso temos que ter a certeza que quando estamos gripados, respiramos um ar limpo e reduzimos a carga de vírus no nosso organismo com o tratamento adequado.

A vacina contra a gripe é eficaz?

Pode sempre fazer a vacina contra a gripe, que previne a contaminação pelo vírus influenza mas em Moçambique, são raros os surtos por influenza, pouco graves, e intensificam-se no inverno (Abril a Agosto). Por causa disso, o sistema de saúde não oferece a vacina gratuitamente, e apenas encontramos nos serviços de saúde privados.

A vacina contra a gripe é eficaz mas não em 100% dos casos, por isso, por mais que tome a vacina, deve continuar a praticar as medidas de prevenção. Esta vacina deve ser tomada anualmente pois as estirpes do vírus da gripe podem estar sempre a variar.

Como aliviar os sintomas da gripe em casa?

Assim que se comece a sentir com sintomas, aumente o consumo de líquidos (água, sumos, chá, sopas), para manter o corpo hidratado, se tiver tosse, tome duas colheres de mel por dia para aliviar os sintomas.

Se tiver dor de garganta, pode gargarejar com água e sal reduz a inflamação, limpando bactérias e vírus. O gengibre também é um aliado, com propriedades anti-inflamatórias, e a capacidade de aumentar a temperatura corporal, pode ser utilizado no combate aos resfriados.

Se tiver o nariz bloqueado, faça uma inalação de eucalipto com um litro de água e 6 a 8 folhas, aspire o vapor duas vezes por dia. Mexa-se um pouco para ajudar o sistema imunológico a funcionar melhor, mas sempre com batimentos cardíacos abaixo de 100 por minuto. Caso os sintomas se tornem mais graves, deve procurar ajuda médica.