Insolação – os cuidados a ter com o sol

Insolação acontece quando nos expomos durante muito tempo ao sol, e o nosso corpo não se consegue arrefecer atingindo altas temperaturas, é uma condição séria e fatal.

A insolação acontece devido a exposição do nosso corpo ao sol muito forte. O nosso corpo fica demasiado quente, muito rapidamente, e perde a capacidade de se arrefecer através do suor.

Entre as 10h e as 16h, no verão, é a altura do dia em que o sol fica mais forte, e corremos o risco que apanhar uma insolação.

As pessoas que se expõem ao sol enquanto realizam determinadas actividades, devem ter um cuidado redobrado, e ter mais atenção a temperatura corporal e aos sinais e sintomas de uma isolação.

Qualquer outra situação que aumente a temperatura do individuo pode levar a insolação como o uso de muita roupa em dias muito quentes, ficar dentro do carro fechado sem ventilação em dias muito quentes, e até mesmo a prática excessiva de exercício físico em ambientes muito quentes.

Como prevenir?

Para evitar uma insolação é importante nos dias muito quentes não se expor ao sol entre as 10h e as 16h. O consumo de água deve ser regular e o uso de roupas largas facilitam o processo de transpiração.

Tudo o que for tornar o corpo menos quente é valido, como sapatos aberto, o uso de chapéus, ou mesmo permanecer em locais com sombra. O uso de protector solar é recomendado, e devem ser evitadas bebidas alcoólicas, pois elas provocam ainda mais perda de líquido.

No caso de a pessoa estar na praia ou piscina, deve entrar para a água com frequência, e colocar o protector solar com um FP de 30 ou mais, de 2 em 2 horas.

Sinais e sintomas

Os primeiros sinais de uma insolação são a pele quente e seca, pois perdemos a capacidade de transpirar para regular a temperatura do nosso corpo. Dores de cabeça, tonturas, náuseas ou diarreia podem também estar presentes.

Dependendo do tempo de exposição ao sol, sintomas mais graves podem aparecer como desmaios, e confusão mental.

As consequências mais graves são a desidratação e a queimadura. Quando a desidratação é muito grave na insolação, a respiração começa a ficar rápida, a pessoa fica pálida, temperatura corporal extremamente alta, e na pior das hipóteses o coma.

O diagnóstico de insolação deve ser dado por um profissional capacitado, que poderá ou não pedir exames complementares.

O que fazer perante uma insolação?

O objectivo durante uma insolação e reduzir a temperatura do corpo da pessoa. Por isso, o mais aconselhado e colocar o individuo a sombra, remover o excesso de roupa, oferecer bebidas geladas, de preferência água.

Para reduzir rapidamente a temperatura pode-se borrifar com água o corpo da pessoa, mantendo-o húmido. Pode-se manter o corpo húmido com a roupa encharcada com água, ou mesmo mergulhando o corpo em água fria. Podem também ser aplicadas compressas húmidas no pescoço, axilas e virilhas.

No caso de os sintomas persistirem, é importante ter atenção médica o mais urgente possível.

Quem esta mais em risco de apanhar insolação?

Indivíduos de pele clara, estão em maior risco de ter insolação por isso devem ter cuidado redobrado. As pessoas albinas, são também um grupo de risco, uma vez que tem a pele fina e sensível.

É preciso ter uma especial atenção com as crianças, pois muitas vezes são expõem-se ao sol e não tem a capacidade de perceberem quando o sol esta muito forte, precisando de ter sempre um adulto a supervisionar.